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🗓️ 高山行程 · 1–3 天 · 2026

一趟玩透高山 —
从一天到三天

从第 1 天清晨河边的早市,到第 3 天白川乡有 300 年历史的茅葺农舍 — 这份行程带你看到大多数旅客匆匆错过的另一面日本。

你需要几天?

在高山,你多留一天就多赚一天

老实跟你说:一天能玩三町筋、宫川早市和高山阵屋 — 这些就是大多数人专程跑来看的东西。两天可以加上飞驒民俗村(湖边三十多栋迁建过来的合掌造农舍)和新穗高缆车,站在海拔 2,156 米的地方,正对着锯齿状的北阿尔卑斯山。三天就能安排白川乡一日游,那是一座被列入世界遗产、至今仍有人居住的合掌造村落,每个季节样子都完全不一样 — 夏天翠绿、秋天火红、冬天埋在雪里。

这三天在古街范围内全程都能用走的。第一、二天不用租车,也没有复杂的转乘。带双好走的鞋,至少订一晚传统木造旅馆,剩下的就交给这座小镇吧。

怎么来?实用的交通细节都在下面的实用资讯区块,或者到我们的高山城市指南看完整介绍。

第一天

古街 与飞驒美味

趁人潮还没来的河边早市 · 三条停留在江户时代的老街 · 日本唯一留存至今的官署 · 让你多年后还念念不忘的飞驒牛

01
第 1 天
三町老街 · 早市 · 高山阵屋
高山宫川早市 — 卖腌菜和御手洗团子的摊位沿着横跨碧绿河流的木桥排开
清晨 · 07:00–09:30
宫川早市(宮川朝市)

8 点前赶到宫川早市 — 趁旅游大巴还没到的时候。摊子沿着河岸一字排开,卖自家做的腌菜(tsukemono)、现烤的御手洗团子串、塞满山菜的烤饭团(oyaki),还有飞驒的招财吉祥物 — 红色的猴宝宝(sarubobo)娃娃。早市沿宫川大约 300 米长,逛逛不用钱。

逛完早市,过中桥 — 这座红漆木桥已经成了高山的象征。站在桥上往上游看,两端的山把整条河谷框起来,这种景色会让你觉得 6 点半起床的闹钟一点都不亏。

宫川早市:每天 07:00–12:00 · 免费入场 · 从高山站步行 12 分钟
御手洗团子:每串约 ¥150–200
最佳光线:07:00–08:30,晨光会在河面上反射
上午稍晚 · 09:30–12:00
三町筋(三町筋)— 三条江户时代老街

这里是高山的核心 — 三条平行的街道,叫一之町、二之町和三之町,两旁排满了从江户时代(1603–1868)保留至今、上了深色漆的木造商家。清酒酿造厂会在门口挂上杉玉(杉叶做的圆球装饰 — 新做时是绿色,慢慢转成褐色,就代表新一批酒酿好了)。你还会看到味噌店、漆器画廊,以及开在百年老屋里的独立咖啡馆。

花 20 分钟走进一家还在营业的酒厂 — 平濑酒造(创立于 1744 年)或舩坂酒造,两家都欢迎参观、免费试饮。飞驒的清酒是用经过北阿尔卑斯山过滤的雪融水酿的:口感干净、圆润,跟平地酿的酒明显不一样。

三町筋:随时都能免费逛 · 店家约 09:00–17:00 营业
清酒酿造厂:免费试饮 · 通常每天 09:00–17:00
带回家的伴手礼:小瓶清酒 ¥600–1,500 · 飞驒米 · 当地味噌
避开人潮小提醒:旅游团大约在上午 10 点到下午 2 点之间涌进来。10 点前逛三町,整条街几乎是你一个人的 — 拍照也好看太多了。
下午 · 12:30–16:00
高山阵屋(高山陣屋)+ 飞驒牛午餐

逛阵屋之前先吃午餐。在高山,飞驒牛明显比大城市便宜。阵屋前早市附近的路边摊,一贯飞驒牛握寿司只要 ¥500–650,或者坐下来吃套餐大约 ¥1,500–3,000。这是在飞驒高原山地牧场养出来的和牛 — 油花细得像大理石纹路,入口像奶油一样化开,跟超市买的牛肉根本是两回事。

吃完午餐,去逛高山阵屋(高山陣屋) — 全日本唯一一座完整保留、而且还在原址上的江户时代官署。它从 1692 年一路用到 1969 年:277 年间不间断地处理行政、征税和审案。走进当时办公的房间、文书库房,还有那间气氛森严的审讯室。参观约 45–60 分钟,门票 ¥500。

高山阵屋:¥500 · 开放 08:45–17:00(11–2 月提早到 16:30 关)· 12 月 29 日–1 月 3 日休息
飞驒牛午餐(路边摊):飞驒牛握寿司每贯 ¥500–650 · 阵屋前早市附近
坐下来吃的午餐:角正 · 丸一 · Le Midi — 每人 ¥1,500–3,500
傍晚 · 16:00–19:00
樱山八幡宫 + 屋台会馆祭典花车

下午稍晚,走到樱山八幡宫(桜山八幡宮) — 高山的主神社,四周被高大的杉树环绕,沿着石板参道走进去,感觉跟山下的小镇完全隔了开来。神社旁边就是屋台会馆(高山祭屋台会館),里面收藏了高山祭使用的十一台华丽祭典花车。这些不是复制品 — 全是真品,上头有木雕、刺绣丝织和贴金漆艺,是好几百年工艺的结晶。门票 ¥1,000,如果你喜欢日本工艺,真的很值得。

接着再回三町晃一小圈,趁着傍晚的光线。黄昏时清酒酿造厂门口的纸灯笼会亮起来,柔和的金光映在深色木头上。街上人都散了,气氛完全变了个样。这就是大家记忆里的高山。

樱山八幡宫:免费入场 · 屋台会馆 ¥1,000 · 开放 08:30–17:00
晚餐:高山拉面(清澈的酱油汤底)¥900–1,200 · 车站附近的甚五郎拉面(Masutani)或きん豆(Kinta)
怎么回去:第一天的所有景点离高山站都在步行 15 分钟内
第二天

古村落 与高山天际线

从飞驒各地迁建过来的三十栋合掌造农舍 · 当地人每天早上都在走的寺庙小径 · 一条让你与北阿尔卑斯山平视的缆车

02
第 2 天
飞驒民俗村 · 东山步道 · 新穗高缆车
高山飞驒民俗村 — 拥有 300 年历史的合掌造农舍,陡峭的茅葺屋顶映衬着白雪覆盖的群山
上午 · 08:30–11:30
飞驒民俗村 — 飞驒之里(飛騨の里)

大门 8 点半开 — 早点到。飞驒民俗村(飞驒之里)是一座露天博物馆,有三十多栋合掌造农舍,每一栋都是从飞驒高原各个角落迁建过来的,等于把传统山地建筑活生生地收藏在一起。「合掌」(合掌)这个词意思是「双手合十祈祷」 — 茅葺屋顶坡度很陡,陡到积雪会自然滑落,而这个陡峭的角度也在居住空间上方撑出三、四层的储物和养蚕空间。

一栋一栋慢慢逛 — 屋内都能进去,可以看到被几百年地炉(irori)烟熏黑的真实木梁、古老的丝织机、农具和家用器物,摆设得就像主人刚刚才走开。环湖的环状步道,以悠闲的速度走完要 90 分钟到两小时。冬天大雪盖满屋顶,那景象是全日本最美的画面之一。

从高山站搭巴士:濃飛巴士「猴宝宝接驳车」到飞驒之里站 · 约 10 分钟 · ¥210
门票:成人 ¥700 · 学生 ¥200 · 全年开放 08:30–17:00
需要的时间:走完整圈预留 1.5–2 小时
下午 · 13:00–17:00
新穗高缆车(新穂高ロープウェイ)— 海拔 2,156 米

这是高山大多数旅客会错过的部分,因为它需要绕 40 公里的路 — 但正因为这样,你更该去。新穗高缆车分两段往上爬,登上海拔 2,156 米,终点是一座带露天顶层的观景台,可以毫无遮挡地眺望横亘在天际线上的枪岳、穗高岳和北阿尔卑斯山。冬天你伸手就能从观景台栏杆上捧起一把雪。秋天底下每一条山谷都是红与金。

从高山搭巴士沿着山谷公路约 1 小时 20 分钟。缆车分两段:第一段从新穗高温泉到锅平高原,第二段是双层缆车直达山顶。在顶上待 45–60 分钟再下山。

从高山站搭濃飛巴士:新穗高线 · 约 1 小时 20 分钟 · 单程 ¥2,000
缆车:来回 ¥3,300 · 开放 08:30–17:00(请查询季节性班表)
气温:山顶比镇上低 10–15 度 — 就算夏天也要带件外套
没时间去新穗高?那就把下午留给东山步道(東山遊歩道) — 一条 3.5 公里的小径,穿过寺庙区,经过十三座神社和寺庙,再登上城山山丘上的高山城遗迹,可以俯瞰整座小镇。以轻松的步调预留 90 分钟。
傍晚
车站一带,轻松吃顿居酒屋晚餐

黄昏从新穗高回来,在车站附近找家街坊居酒屋吃晚餐。点一碗高山拉面 — 当地这种清淡的酱油汤底,跟北海道厚重的味噌拉面或九州的豚骨完全不一样。或者试试御手洗猪肉串:刷上高山自家酱汁的猪肉串。车站一带居酒屋的价格明显比三町里头亲民,走了一整天,你会很感激有桌子和正经椅子可以坐。

高山拉面:¥900–1,200 · 甚五郎(Masutani)、寿々や(Suzuya)、きん豆(Kinta)
居酒屋晚餐(含酒水):每人 ¥2,000–4,000 · 车站一带
🏔️
想加第三天?
白川乡 — 一座仍有人居住的茅葺农舍村落,搭巴士 50 分钟就到,每个季节样子都完全不同
看第 3 天计划 →
第三天(可选)

白川乡 — 山谷中的村落

离高山 50 分钟 · 111 栋仍有人居住的合掌造农舍 · 一处俯瞰整座村落的山顶展望台 · 让整趟旅程画龙点睛的一日游

03
第 3 天
白川乡 — 山谷、村落、远眺
从新穗高缆车眺望北阿尔卑斯山全景 — 白雪覆盖的锯齿状山峰耸立在深绿色森林山脊之上
上午 · 08:30–10:00
濃飛巴士:高山 → 白川乡(约 50 分钟)

早点离开高山站。开往白川乡的濃飛巴士大约每小时一班,车程约 50 分钟,一路沿着陡峭的庄川溪谷蜿蜒前行。票价单程 ¥1,360,来回 ¥2,600。如果你打算之后继续去金泽,买白川乡世界遗产巴士票(¥5,500,涵盖高山–白川乡–金泽)会比分段买便宜。

整段车程都把相机放在手边 — 溪谷峡谷很壮观,有好几段公路就直接俯瞰着几百米下的谷底。

从高山巴士总站搭濃飛巴士:单程 ¥1,360 / 来回 ¥2,600 · 约 50 分钟
班次:大约每 1–2 小时一班 · 最新班表请查 nouhibus.co.jp
上午稍晚–下午 · 10:00–14:00
荻町村 + 城山展望台山丘

白川乡的主要聚落是荻町村,里头有 111 栋合掌造农舍 — 至今都还有真正的人家住着,不是当成博物馆展品在维护的。走走村里的巷弄,再走进和田家(和田家住宅),这是村中最大、最古老、对外开放的合掌造农舍。屋内有:地炉(irori)、手织布料,还有三百年山居生活留下的农具和器皿。门票 ¥400。

最能代表白川乡的那幅画面,不在村子地面上 — 而是从城山展望台(城山展望台)看出去的。沿着村子北边的林间山丘往上爬十分钟就到。从这里你可以一眼俯瞰全部 111 座屋顶,被两侧的谷壁框在中间。1 月和 2 月,当每片茅葺屋顶上积了两英尺厚的雪、傍晚点灯活动时灯笼亮起,这就是全日本被拍最多的画面之一。

和田家:¥400 · 开放 09:00–17:00
城山展望台:免费 · 从村子往上走 10 分钟(坡陡)
需要的时间:2–3 小时就足够把整座村子逛完
两三个小时就够:大多数人 2–3 小时就能从容地逛完白川乡。早点从高山出发,下午中段就能回到那里,或者也可以搭直达巴士去金泽,约 75 分钟。
下午–傍晚
回高山 — 或继续前往金泽

出发前先决定好:你是要回高山,还是继续去金泽?如果你回程的航班从名古屋走,那就先回高山(约 50 分钟),再搭 JR 飞驒号特急回名古屋(约 2 小时 30 分钟)。如果行程的下一站是金泽,从白川乡有直达的濃飛巴士到金泽站,约 75 分钟 — 这是日本最棒的风景巴士路线之一,也就是旅人几十年来一直在走的所谓「高山–白川乡–金泽路线」

白川乡 → 高山:濃飛巴士约 50 分钟 · ¥1,360
白川乡 → 金泽:濃飛巴士约 75 分钟 · ¥1,880
高山 → 名古屋:JR 飞驒号特急约 2 小时 30 分钟
实用资讯

怎么来 · 怎么玩 · 预算

🏨
住哪里

三町一带和高山站附近的街道是最方便的落脚点 — 第一天的所有景点都在步行 15 分钟内。古街里的传统木造旅馆(町屋旅馆)每人每晚约 ¥8,000–20,000,通常含晚餐和早餐。住宿选择请看我们的高山城市指南

🚆
怎么去高山

从名古屋:JR 飞驒号特急约 2 小时 30 分钟 · ¥6,140 或用 JR Pass · 每小时一班。从大阪:飞驒特急直达约 3.5–4 小时,或夜行高速巴士 ¥4,600。从东京:先搭新干线到名古屋(约 1.5 小时),再转 JR 飞驒号。没有直达高山的新干线。

🚶
怎么在当地移动

古街、早市和高山阵屋都在车站轻松步行可达的范围内。去飞驒民俗村和新穗高,就从车站旁的巴士总站搭濃飛巴士。车站可以租脚踏车,每天 ¥800–1,200,悠闲地在镇上骑着逛。

预算

每人每天 预估花费

项目 省钱 中等 舒适
住宿(每晚) ¥4,000–7,000
(~£21–37)
¥8,000–15,000
(~£42–79)
¥18,000–40,000+
(~£95–211+)
餐饮(三餐) ¥1,500–2,500
(~£8–13)
¥3,000–5,500
(~£16–29)
¥6,000–15,000
(~£32–79)
门票(第 1 天) ¥500
(只逛阵屋)
¥1,500
(阵屋 + 屋台会馆)
¥1,500–2,500
(所有景点含民俗村)
新穗高缆车 + 巴士 —(不去) ¥3,300 + ¥4,000 巴士 ¥3,300 + 租车
每天合计(约) ¥6,000–10,000
(~£32–53)
¥15,000–26,000
(~£79–137)
¥28,000–60,000+
(~£147–316+)

汇率为约略值 · 价格可能随季节变动 · JR Pass 可涵盖从名古屋出发的火车

影像

高山 影像集

高山阵屋官署 — 拥有三百年历史的行政建筑,深色松木大门被高大的绿色杉树框起
高山国分寺 — 古街中心一座三层红色宝塔,从成排的老树间耸立而起
高山清酒酿造厂 — 传统仓库里成排的大杉木酒桶,门口上方挂着杉玉
屋台会馆展示的高山祭花车 — 历经数百年的屋台上有贴金木雕和刺绣丝织面板
高山飞驒和牛 — 油花细密的红白相间牛排片放在铁板上,店门前烟雾缭绕
高山东山步道 — 柔和晨光下,石板小径穿过杉树林,经过古老的寺庙山门
常见问题

常见问题 · 高山行程

高山一天够玩吗?
完整的一天足够逛完主要亮点:宫川早市、三町筋古街、高山阵屋,还有午餐吃飞驒牛。你得早点出门,8 点前到早市,再以悠闲的步调慢慢走。两天的话可以加上飞驒民俗村和新穗高缆车。更多细节请看完整的高山城市指南
可以从高山当天来回白川乡吗?
可以 — 从高山站搭濃飛巴士大约 50 分钟,来回票 ¥2,600,差不多每小时一班。在白川乡待两三个小时,就足够逛完荻町村、爬上城山展望台、再参观和田家。下午中段就能回到高山,或者也可以直接继续前往金泽(约 75 分钟)。
高山早市几点开?
两个早市 — 河边的宫川早市,和小一点的阵屋前早市 — 每天大约 7 点开,中午收摊。隆冬(1 月和 2 月)营业时间可能会短一些。8 点半前到,光线最美、农产品最新鲜,游客也少很多。
从名古屋怎么去高山?
JR 飞驒号特急从名古屋站到高山站每小时一班,约 2 小时 30 分钟。单程票价约 ¥6,140;这段路程用 Japan Rail Pass 可以完全涵盖。火车蜿蜒穿过深山溪谷,被认为是日本风景最美的铁路路线之一。从东京出发的话,先搭新干线到名古屋(约 1.5 小时),再转乘飞驒号。
一年中什么时候去高山最好?
秋天(10–11 月)和春天(3–5 月)天气最好、景色也最震撼。高山祭分别在 4 月 14–15 日(春)和 10 月 9–10 日(秋)举行 — 真的非常精彩,但酒店往往提前好几个月就订满了。冬天(12–3 月)大雪纷飞,把古街盖得超美,白川乡看起来也最上镜。夏天绿意盎然,但比较闷热。