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🇯🇵 长崎美食指南 · 2026

长崎必吃美食
6 道菜,一碗里装着两大洲的味道

在这座城市,16 世纪的葡萄牙商人留下了海绵蛋糕,1899 年一位华人餐厅老板发明了一碗暖心的汤面,而每一个来的人,都会把心留一块在街边的肉包摊上。

为什么来这里吃

长崎美食在全日本独一无二

想象一座港口城市,在两百多年里是日本通向外界的唯一门户。当全国其他地方都闭关锁国时,长崎却接纳了商人、华人移民、天主教传教士和荷兰商人 —— 连同他们带来的味道。结果就是一种其他任何日本城市都复制不来的饮食文化。

强棒面 —— 那碗奶白骨汤面,最初是一家华人餐厅为穷学生发明的 —— 后来成了这座城市的招牌菜。长崎蛋糕是 16 世纪末葡萄牙商人带来的,至今仍有开了四个世纪的老店用原始配方烤制。卓袱料理,一桌在红漆圆桌上享用的日中荷融合大餐,全世界独此一家。我们挑出了最能讲述长崎故事的 6 道菜和体验

招牌美食

离开长崎前一定要试的 6 道菜

按独特程度排序 —— 这些菜的做法,你在别处再也找不到一模一样的。

长崎强棒面盛在宽口大碗里 —— 奶白骨汤配粗面、猪肉、虾、鱿鱼和蔬菜 1
Champon (ちゃんぽん)
长崎的灵魂美食 · 1899 年诞生于四海楼

1899 年,长崎港边华人餐厅四海楼的老板陈平顺,为手头拮据的华人学生想出了一道既便宜又管饱的料理。他把猪骨和鸡骨熬成浓白高汤,直接在汤里煮粗小麦面,再堆上猪肉、虾、鱿鱼、鱼板、卷心菜、豆芽等等。这就是强棒面。汤头奶白醇厚,既不咸也不辣,一碗下肚真的很满足。四海楼至今仍在营业,做的还是同一道菜,二楼还设有免费的强棒面博物馆。

去哪吃:四海楼(四海楼 · 松枝町 4-5 · 4–5 楼可看海景 · 营业 11:30–15:30 / 17:00–20:00)· 宝来轩别馆(寶來軒別館 · 汤头风味略有不同,当地人很爱)· 中华街里到处都有强棒面店
价格:每碗 ¥950–1,500 · 四海楼午间套餐 ¥1,650(含煎饺和味噌汤)
贴士:在四海楼请坐靠海的窗边位 —— 天气晴朗时,望出去整片长崎港的景色让人难忘。
岩崎本舗的长崎角煮馒头(卤五花肉包)—— 松软的白包印着店家标志,用纸包着温热端上 2
Kakuni Manju (角煮まんじゅう)
卤五花肉包 · 让你走着走着就停下脚步的街头小吃

在长崎经过一家岩崎本舗的摊位,那团蒸汽会比你的脚先把你拦下来。松软的白蒸包里夹着厚厚一块卤肉 —— 五花肉用酱油、清酒、味醂和糖慢炖几个钟头,炖到肥肉透亮、瘦肉一碰就化。咬开软包,一股咸甜的卤汁随之涌出。要趁还冒着热气的时候吃。这道菜正好说明了长崎是怎么吸收中华料理、再把它变成自己的 —— 原型是中式卤肉,而软软的日式蒸包让它成了街头的招牌。

去哪吃:岩崎本舗(岩崎本舗 · 新地中华街电车站附近分店 · 哥拉巴园分店 · 长崎机场)· 中华街里其他摊位
价格:每个 ¥250–350 · 伴手礼盒装 ¥650–1,200
贴士:趁热现吃。包子凉了会变硬。要带回家的话,用蒸笼或低温烤箱回热 —— 微波炉也能加热,但口感会差一些。
长崎什锦烩面 —— 白盘上金黄酥脆的炸面,铺着炒过的海鲜、蔬菜和浓汁 3
Sara Udon (皿うどん)
酥脆面盘 · 强棒面被低估的兄弟

如果说强棒面是出了名的大哥,那什锦烩面就是那种愿意细品的人才能尝到的好。细面炸到金黄酥脆、一碰就碎(或者炒到软身的粗面,看店家而定),铺在盘子上,再盖上一层亮晶晶的炒料 —— 海鲜、猪肉、卷心菜、豆芽和根茎菜,裹着浓郁的咸味芡汁。第一筷子戳下去的声音,就能告诉你厨房是不是现炸的面。要快点吃 —— 面条一上桌就开始吸汁,从底下慢慢变软。两种口感都好,但先尝那一口脆,才是精髓。

去哪吃:四海楼(菜单上和强棒面并列)· 吉宗(吉宗 · 滨町的老店 · 传统粗面做法)· 长崎大多数强棒面店
价格:每盘 ¥900–1,200
贴士:想让面充分吸汁的话,可以多要一份芡汁 —— 但要等你准备好开吃时才点,别提前十分钟。
长崎蛋糕 —— 木盒里金黄扎实的切片,能看到细密的蛋糕组织和底部那层粗砂糖外壳 4
Castella (カステラ)
葡萄牙海绵蛋糕 · 在长崎传承了 400 多年

16 世纪末,葡萄牙传教士和商人把一种叫「Pão de Castela」(卡斯蒂利亚之面包)的蛋糕带到了长崎港。日本不只是照搬配方 —— 还把它改良成连原产国都没做到的样子。用大量鸡蛋、蔗糖、小麦粉和一点糖稀;不放黄油,也不加膨松剂。烤出来是扎实湿润的黄色海绵,顶上有一层焦糖化的深色外皮。最经典的标志,是压在底部的粗砂糖结晶,吃到最后一口会在齿间咯吱作响。创立于 1624 年的福砂屋,至今仍用同样的配方、同样的做法烤制。从敞开的店面飘出来的香味,让你根本走不过去。

主要品牌:福砂屋(福砂屋 · 创于 1624 · 最传统 · 底部铺粗砂糖)· 松翁轩(松翁軒 · 创于 1681 · 甜度略低)· 文明堂(文明堂 · 创于 1900 · 全日本卖得最广)
价格:每盒 ¥1,800–3,500,看尺寸和牌子而定
贴士:到旗舰店买,别在机场买。新鲜很关键 —— 而且有些口味只在市区有卖。
🍱5
Shippoku Ryori (卓袱料理)
日中荷融合大餐 · 在红漆圆桌上享用

卓袱料理直译大概是「桌上料理」—— 但实际体验远比这名字丰富得多。十五到二十道菜,以中式风格摆在一张红漆圆桌上:用鲷鱼和蘑菇按日式做法煮的清汤(御鳍汤);卤五花肉(东坡煮);生鱼片;用长崎特有调味的天妇罗;还有一道从荷兰商人那里传下来的格子状酥皮点心「巴斯蒂」。没有上座,也没有下座 —— 所有人平起平坐,从公用的盘子里一起夹菜。这种共享的形式,正反映了长崎四百年来欢迎四面八方陌生人的传统。它价格不便宜,但要吃一顿特别的,在日本无可匹敌。

去哪吃:花月(花月 · 丸山町 2-1 · 创于 1642 · 需提前预订)· 浜胜(浜勝 · 价位更亲民)
价格:每人 ¥5,500–8,000(标准)· 每人 ¥10,000–20,000(高级)
注意:任何时候都必须预订。旺季或黄金周期间请提前一到两周订位。
长崎中华街红金色的牌楼大门,狭窄的步行街两侧排满了餐厅招牌 6
鲜海鲜与中华街小吃
長崎中華街 · 日本最古老的中华街 + 长崎湾当日鲜海产

长崎几乎三面环海,滨町一带居酒屋每天的海鲜就是最好的证明。找找竹荚鱼(鯵)生鱼片、长崎风软壳蟹,还有炭火现烤的整只鱿鱼 —— 全都不是冷冻的,每一口都带着海水的咸鲜。长崎中华街是日本最古老的中华街,只沿着两条短短的街,但那些摊位和店铺每一米塞进去的味道,几乎比哪儿都多。试试超大的煎饺、裹浆下锅炸的虾卷,还有中日混血的甜点 —— 这些在全日本其他任何一处中华街都吃不到。

海鲜:滨町居酒屋一带,晚上 —— 每人 ¥1,500–4,000
中华街:电车坐到新地中华街站 · 每天约 10:00–21:00 营业
价格:街头小吃每份 ¥150–600 · 坐下来吃每人 ¥1,200–2,500
美食街区

想吃什么,就去哪一区

长崎小巧紧凑、电车又方便 —— 摸清每个区域的强项,就能安排好每一餐,不用来回折返。

中华街(新地中華街)
电车 1/5 号线 · 新地中华街站 · 步行 2 分钟

日本最古老的中华街 —— 两条短街塞满了餐厅、点心铺和街头小吃摊。岩崎本舗的角煮馒头旗舰店就在这儿,还有好几家经典强棒面店都在步行五分钟内。最适合当作上午或中午的美食漫步。

最适合:角煮馒头 · 强棒面 · 中华街小吃 · 营业时间:10:00–20:00
滨町(浜の町)
电车 1/3 号线 · 滨町站 · 购物餐饮区

长崎市中心主要的购物和吃饭街。以什锦烩面和经典日式料理闻名的老店吉宗就在这里。侧街两旁排着居酒屋,黑板上写满每天的鲜海鲜。最适合吃晚饭兼逛伴手礼店。

最适合:什锦烩面 · 鲜海鲜 · 晚间居酒屋 · 营业时间:晚餐 18:00–23:00
哥拉巴园一带(グラバー園)
电车 5 号线 · 大浦天主堂下站 · 上坡步行 10 分钟

这片山坡上的西洋遗迹区,四海楼就坐落在哥拉巴园下方。在四海楼高楼层一边吃强棒面午餐、一边望出去的海港景色,是全城数一数二的。蛋糕店和伴手礼摊一路排满步行上坡道。

最适合:在四海楼吃强棒面 · 长崎蛋糕 · 营业时间:午餐 11:30–15:30
丸山(丸山)
滨町附近 · 历史悠久的风月与餐饮区

长崎自江户时代留下来的老风月区。花月 —— 全世界至今仍在营业最古老的卓袱料理店之一 —— 就在这儿。它的环境是一座传统料亭,有木质回廊和庭园景致,让你尽可能贴近江户时代商人在出岛用餐的那种感觉。

最适合:卓袱料理 · 传统料亭氛围 · 营业时间:需提前预订
一日吃货路线

一天之内怎么把长崎吃个遍

坐没几站电车,就能把六道菜全部拿下 —— 这条路线到傍晚就走遍了整座城。

08:30
清晨 —— 第一片长崎蛋糕 趁福砂屋或文明堂刚开门就去。配茶试一片(¥200–350)。看看底部那层粗砂糖结晶 —— 正是这一点,把正宗的和所有仿冒的区分开来。
10:30
上午茶点 —— 在岩崎本舗吃热腾腾的角煮馒头 走到中华街附近的岩崎本舗分店。点一个包子(¥280),就站在蒸笼前吃。要一份腌菜 —— 那爽脆的酸劲,正好解了肥肉的腻。
12:00
午餐 —— 在四海楼一边看海港一边吃强棒面 电车坐到大浦天主堂下站,再走下去到四海楼。要个窗边位。点强棒面午间套餐(¥1,650,含煎饺和汤)。天气晴朗时,每一碗都附赠一整片长崎湾的景色。
15:00
下午 —— 中华街小吃巡游 在中华街逛逛。随手吃点煎饺(¥200)、裹浆炸虾卷(¥300),或者摊上现做的什么都行。别吃太饱 —— 晚饭还在后头。
18:30
晚餐 —— 在居酒屋吃什锦烩面配鲜海鲜 随便走进滨町一带的一家居酒屋。点份什锦烩面(¥1,000),再加黑板上写着的当天鲜海鲜。长崎的居酒屋一直热闹到深夜 —— 不用赶。
招牌名店

值得排队的地方

这些餐厅和店铺,长崎几百年来一直推荐给来访的客人。

1
Shikairou (四海楼)
长崎强棒面的发源地 · 1899 年开业至今

与其说这是家餐厅,不如说是座活着的博物馆。二楼免费的强棒面博物馆,讲述着这道菜的起源和这座城市的饮食历史。四楼和五楼是餐厅,落地大窗正对长崎湾。菜单上强棒面和什锦烩面都有,也备有英文菜单。挑个晴天去看景。

地址:长崎市松枝町 4-5 · 电车坐到大浦天主堂下站,步行 5 分钟
营业时间:11:30–15:30 / 17:00–20:00 · 价格:¥950–1,650 · 接受信用卡
2
Iwasaki Honpo (岩崎本舗)
长崎角煮馒头的代名词 · 中华街入口附近

随便问个当地人哪里能吃到角煮馒头,答案都是岩崎本舗。卤五花肉炖足几个钟头,包子一整天都现蒸现卖。全城都有分店 —— 包括哥拉巴园和机场各一家 —— 但最新鲜的还是市区门店。有现吃装和伴手礼盒装可选。

主要分店:新地中华街电车站附近 · 哥拉巴园 · 长崎机场
营业时间:约 09:00–18:00 · 价格:每个 ¥250–350 · 接受 PayPay 和信用卡
3
Fukusaya (福砂屋)
最传统的长崎蛋糕配方 · 创立于 1624 年

如果你只打算在一个地方买长崎蛋糕,那就选福砂屋。配方四百年没变过。压在底部的粗砂糖结晶是他们的招牌 —— 别家复制不来。蛋糕比现代那些竞争对手更湿润、也没那么甜。常温可保存最多五天。

旗舰店:长崎市船大工町 3-1 · 电车坐到新地站,步行 2 分钟
营业时间:08:30–18:00 · 价格:每盒 ¥1,836–3,240,看尺寸而定
常见问题

游客开吃前常问的问题

强棒面和什锦烩面有什么区别?
强棒面是一道热汤面 —— 粗小麦面在猪骨和鸡骨熬出的奶白汤里煮熟,配上满满的猪肉、海鲜和蔬菜。什锦烩面则是一道干盘料理:面条要么炸到酥脆(细面版,最受欢迎),要么炒到软身(粗面版),再铺上用浓亮芡汁炒过的海鲜、肉和蔬菜。两道菜都源自长崎的中华料理。价格差不多,每份 ¥900–1,300。大多数店两样都做 —— 一顿里两道都点来尝尝,完全划算。
在长崎哪里能买到角煮馒头?
最推荐的店是 岩崎本舗(岩崎本舗),分店开在 新地中华街电车站附近(步行约 2 分钟)、哥拉巴园里以及长崎机场。一个大约 ¥250–350。中华街里其他摊位也有卖,常常是直接从竹蒸笼里拿的。趁热现吃 —— 松软的包子凉了就没那口感了。
长崎的长崎蛋糕哪个牌子最好?
当地人推荐的三个老牌子是 福砂屋(创立于 1624 年,配方最传统 —— 看底部那层粗砂糖结晶就知道)、松翁轩(创立于 1681 年,甜度略低、口感更软),以及 文明堂(创立于 1900 年,全日本卖得最广)。一盒价格 ¥1,800–3,500。在旗舰店买会比机场分店更新鲜,而且有些口味只在店里有卖。
卓袱料理大概多少钱?需要提前预订吗?
卓袱料理是一桌在红漆圆桌上享用的礼宴。标准套餐每人大约从 ¥5,500–8,000 起;高级套餐则要 ¥10,000–20,000。任何时候都必须提前预订。知名的店家包括 花月(花月,创于 1642 年),被视为至今仍在营业最古老的卓袱料理店之一,以及价位更亲民的 浜胜。樱花季或黄金周期间,请提前一到两周预订。
长崎的餐厅收信用卡吗,还是要带现金?
中华街里的街边摊和小店大多 只收现金。岩崎本舗和四海楼现在都收信用卡和 PayPay。中高档餐厅,包括卓袱料理的店家,一般都能用国际 Visa 和 Mastercard。一整天逛下来要吃中华街小吃、买点心,身上带 ¥3,000–5,000 现金 会比较稳妥。